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囚徒健身合集(套装共2册)
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    囚徒健身合集(套装共2册)
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    • 出版社: 北京科学技术出版社
    • ISBN:9787530474402
    • 版次:1
    • 商品编码:11567345
    • 包装:平装
    • 开本:16开
    • 出版时间:2014-11-01
    • 用纸:铜版纸
    • 套装数量:2
    • 正文语种:中文
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      售后保障

      销售联盟京东公益友情链接
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      购买日期
      2017-11-27
      使用心得:先说快递,昨天晚上下单今天下午就到了,快递非常给力,毕竟大冬天的。也挺冷的。再说商品,书的纸质非常厚,都是彩页,就像公司彩页画一样,非常精美,另外哪些喷子说囚徒没用的。请你赶紧抱着你的器械去死吧。?
      ()
      购买日期
      2018-01-26
      使用心得:我的第二本健身书~书的纸质挺好的,也蛮厚一本的,来京东就是图物流够快,总体还不错~
      ()
      购买日期
      2017-03-31
      使用心得:书的质量很好,价钱多贵在用纸的质量上了,内容在实践中。用的纸张很厚,印刷的质量也很好。书很厚,实际教学的内容不多。
      ()
      购买日期
      2017-10-28
      使用心得:之前是借的别人的书看的,后来买了两套送人,现在自己也买了一套。
      ()
      购买日期
      2017-05-03
      使用心得:这次趁读书日活动买了好多书,还是喜欢纸质书的感觉,艺术类的适合收藏,书品相基本不错,这本书很早就想买了,以后可以在家里健身啦,希望以后多点活动。
      ()
      购买日期
      2017-11-13
      使用心得:给我寄过来的时候边角有点烂了,书的材质是那种书皮的,感觉质感挺舒服
      ()
      购买日期
      2017-09-28
      使用心得:第一次在京东上买书 京东的包装没得说
      ()
      购买日期
      2017-10-17
      使用心得:就是有一点损坏 哎… 速度挺快的。
      ()
      购买日期
      2017-08-11
      使用心得:印刷精美,作者的观点独特,主要是买回来了解了解。
      ()
      购买日期
      2017-08-07
      使用心得:十分不错,图片清楚,内容翔实,很不错。支持。

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      精彩书评

        ★保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系,既有强大的自身体重练习动作,也有扎实的训练哲学。读吧。

        ——PavelTsatsouline,《赤身战士》作者


        ★本书可以为自身体重训练“正名”。其中的知识既丰富又精确,既古老又新颖,相比之下,活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。

        ——GrayCook,“功能性运动系统”创始人


        ★你提供身体,本书提供剩下的一切,告诉你做什么、怎么做。

        ——LorenChristensen,《战士的身体》作者


        ★这些知识经过严酷的验证并且存留了下来。尊重它们,使用它们,你会因此而更强大。

        ——BrettJones,俄式壶铃大师


        ★了不起!史上具创见的健身书。它给任何人(无论其健康程度如何)提供了一整套“掌控自己身体”的计划。

        ——TimLarkin,近身格斗指导专家


        ★关于力量,这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的,但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书,而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿?你现在可以把它们带到你的世界里了。
        我把其中的一些技巧应用到我的训练中,桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。

        ——AdamTGlass,职业大力士表演者


        ★无论对我个人还是对我的职业来说,本书都出现得正是时机,它给我和会员们提供了更好、更有效的训练方法。如果你想真格地练身体,就需要这本书。

        ——CraigBallantyne,“波动训练”创始人


        ★因为这个书名,我不想喜欢这本书,更不想读它。但我不仅喜欢它,而且爱它。
        作为一个前体操运动员和体操教练,使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟,如果连自己的身体都无法使用,你练力量是为了什么呢?
        威德进入了“真格健身”的核心,这使本书具有“史诗”级的意义,任何热爱力量的人都应该知道它。

        ——MarkReifkind,壶铃训练教练


        ★关于自身体重训练,本书中充满了我所见过的强大的知识。我希望当我还是一名摔跤手的时候,手里就有这本书。但更重要的是,我会把这些知识传授给我的客户和子女——我就是这样佩服它,这样信任它。

        ——ZachEven-Esh,《**秘密力量》作者


        ★保罗·威德在《囚徒健身2》中关于发展身体两侧肌肉的讲述精彩绝伦。硬派!

        ——PavelTsatsouline,《赤手战士》作者


        ★保罗·威德已然超*自己。依我之见,他的第一部书《囚徒健身》,是迄今为止关于自身体重锻炼的佳作。如今,通过续集《囚徒健身2》,威德带我们深入到了用器材——身体来锻炼的精微之处。
        言语平实,却无处不带着对解剖学、生理学、人体运动学甚至还有心理学的不凡理解。威德非常简练地讲解了如何以实用的方法锻炼小而重要的部位,如手掌、前臂、颈部、小腿以及腹斜肌。
        他那极简主义的锻炼法蕴含着其体系的复杂性、关于身体机能的精深见解,还包括以短时间从头练到尾的方法。
        保罗教我们如何以简单的动作增加身体力量,同时又能保持整体的平衡:简单而可锻炼全身的练习,一如《囚徒健身》一样,简洁明了。
        他关于拉伸与灵活性训练的论述新颖而精辟,与恢复、治愈伤痛的论述一样令人耳目一新。散布于书中的是不计其数的见解,还有“真枪实弹”的建议,这些都来自于这个经过历练的男人——他确知他在说什么。
        本书如《囚徒健身》一样,表面讨论体操,实为体育运动史的奇异之旅。但威德超乎前人的地方是,他列出的每项练习都有不可思议的进阶与拓展方式!通过把目标分解,他精确地讲解了怎样达到理想的力量与体能水平,并给了我们具体的升级标准。
        本书额外有保罗在“营养”与“心态”方面的见解,绝对实用,且即时有效——不仅对锻炼,对生活也是必要的。因此,本书会成为经得起时间考验的经典之作,很棒,威德,好样的。

        ——MarkReifkind,RKC大师,《精通硬派壶铃摇摆》作者


        ★我的举重生涯已过半百,且从1965年起便开始研习武术。我如饥似渴地阅读这两方面的内容,也写过几十篇文章、许多著作。本书以及威德第*本书《囚徒健身》,是我读过易懂、信息饱和且富有成效的书。这两本书会真正改变你的生活。
        保罗·威德是力量与健身领域里强有力的新声音,其言语深入浅出,鼓舞人心,而且不容你无视。你在哪些地方看到过关于健身的文字?书和杂志上?旁边配着插图,只见那些靠激素催肥的模特把玩着各种器械?威德将给你独特的方法,完全不同于这些老旧陈腐的材料的方法,让你能达到身体的大潜能。威德的方法经过真正的硬汉验证过——这些人可容不得空谈。所以,此书也会在你身上奏效,绝对。
        威德痛斥了很多在健身、力量训练以及饮食(除了喝水)方法上的平常见解,代之以卓有成效的知识。

        ——LorenW.Christensen,《对抗不惧疼痛的攻击者》作者,著述颇丰


        ★《囚徒健身》是我读过有影响力的书之一。《囚徒健身2》把我的训练以及关于自身体重锻炼的认识提升到第十层次——从大地强化*小肌肉,一直到以自身体重锻炼来治疗伤痛——这些伤痛是我在22年多激烈的举重练习中累积出来的。
        我自己和我的运动员都同时使用《囚徒健身》和《囚徒健身2》。可以说,缺少任何一本,那些家伙都不会像今天这样勇猛。《囚徒健身2》无疑会震撼你,鼓舞你,培养你把自身体重锻炼提到另一境界。

        ——ZachEven-Esh,先锋派力量教练


        ★对于摔跤和格斗运动员来说,本书中关于锻炼侧链和升旗的内容真是独特,而且可能是锻炼腹斜肌和整个侧面肌肉的唯一有效的方式。令我眼前一亮,非常值得投入时间和精力研读、尝试并完成。
        作者关于被动拉伸的观点,反映了该领域中很多人的经验。但他的解决方法,可能是我想向每一个人都推荐该练习的原因:三重彩。这个作者称为“实用三重彩”的部分,给出了关于“三定式”的一系列简单升级练习,它们能润滑你的关节。
        我之前并不认为自己会喜欢上这本书,但现在我不管那些了,我坚持要每个人都读一读它。这是力士的书,又融入了瑜伽和街头生存智慧。我想恨它,却爱之弥深。
        ——DanJohn,《不言放弃》的作者,《轻松长力量》(EasyStrength)作者之一



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