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运动饮食1︰9
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      运动饮食1︰9
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      • 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
      • ISBN:9787553742809
      • 版次:1
      • 商品编码:11722625
      • 包装:平装
      • 开本:16开
      • 出版时间:2015-07-01
      • 用纸:胶版纸
      • 页数:165
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        购买日期
        2017-11-05
        使用心得:搞活动买的。开的京东会员。非常划算。买了十几本就不一一评论了。希望能多看点。学习知识。支持京东
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        购买日期
        2017-11-05
        使用心得:搞活动买的。开的京东会员。非常划算。买了十几本就不一一评论了。希望能多看点。学习知识。支持京东。
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        购买日期
        2017-08-13
        使用心得:全书的主旨在于讲述正确饮食对于减肥的重要性
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        购买日期
        2017-12-15
        使用心得:每次买书都在京东,方便快捷,书的种类很多,书的品质也不错。买了很多这方面的书 还没看不知道内容如何 看看再说吧 应该不错 信赖京东
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        购买日期
        2017-11-16
        使用心得:目前讲的最好的一本康复方面的书,比精准拉伸还要好。
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        购买日期
        2017-05-13
        使用心得:日本选手的一本书,读起来还不错,像聊天一样。 本书核心是通过改变饮食习惯达到减重的效果。 给我最大的收获是,吃了什么会让我们瘦不下来。这是一个心理定位(洗脑)达到认同的重点,只有认识到了生活中哪些吃的不良习惯,我们才能剥除坏习惯,从而正确的吃。 对于没有足够条件自己做饭的朋友,书中建议:在同类食品中尽可能选择比平均价格贵三倍的食品,因为在无从判断食材真实好坏时,价格成了一个选项。 但我认为,应该从购买食材开时,要明白我们买的是什么?为什么要买这个食材。这是关注吃的第一步。 最后,和大家分享一下, 碳水化合物的补充:米饭要比面条、面包的热量少,更利于减肥。但糙米(最好是发芽糙米)要比米饭更好。 脂肪蛋白类:?和豆类是最佳选择,而且尽量选择体型更小的?。要尽量避免摄入人造(深加工类食品) 矿物质维生素类:镁和b组维生素对于减肥很有帮助,要每天补充,胡萝卜、秋葵、水果蔬菜还是多多益善。 最后,不要因为减肥而过量运动,每周有两次有氧运动就可以获得效果。 饮食加适量运动,坚持三个月,给自己一个飞起来的机会。
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        购买日期
        2017-06-22
        使用心得:非常好的书,内容实,图片多,好看实用。在京东买书就对了,朋友们,赶快一起来买吧。真的很不错,大爱,还会来买。很实用
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        购买日期
        2017-11-03
        使用心得:京东双11活动买的,五百买了原价两千的书。真心划算
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        购买日期
        2017-06-04
        使用心得:京东活动给力,一下买了千把块,质量好,送货快,赞赞
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        购买日期
        2017-01-10
        使用心得:我比较喜欢这本书,里面详细的记录着运动与饮食要相结合……两者是有必要联系的,喜欢健身减肥的不防看一看这本书

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        精彩书评

          ★森拓郎是高橋メアリージュンさん(模特、艺人)和眞鍋かをりさん(日本知名艺人)御用的健身教练和体型指导师,他的新作《运动饮食1:9》,披露了真正能让人有效瘦身的方法,看完之后,大家是不是都可以变成像两位这样的大美女呢?
          ——NHK-FM

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