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  • 出版社: 人民邮电出版社
  • ISBN:9787115421326
  • 版次:1
  • 商品编码:11962624
  • 包装:平装
  • 开本:16开
  • 出版时间:2016-06-01
  • 用纸:胶版纸
  • 页数:135
  • 正文语种:中文
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    精彩书评

    大家好,我是世界帆板冠军陈佩娜,现在向大家推荐一本非常专业的拉伸书籍。平时我们训练也需要大量拉伸,这本书里有非常专业的拉伸动作知识可以帮助大家在平时的运动中拉伸。

        ——陈佩娜 2015世界帆板(RS:X)锦标赛女子帆板冠军


    大家好,我是陈若琳,给大家推荐一本非常好的拉伸书《精准拉伸》。这本书不仅适合运动员,也非常适合普通人。

        ——陈若琳 奥运会、世界游泳锦标赛、跳水世界杯的女子10米跳台单人和双人项目“大满贯“


    大家好,我是廖辉,给大家推荐一本书——《精准拉伸》,这本书很好的告诉了大家怎样去拉伸。

        ——廖辉 北京奥运会举重69公斤级冠军


    大家好,我是丁宁,这是一本叫《精准拉伸》的拉伸书,希望大家能够喜欢。

        ——丁宁 世乒赛女单冠军、伦敦奥运会乒乓球女团冠军


    大家好,我是何姿,这是一本《精准拉伸》,可以带给大家很多种精准拉伸的好方法。

        ——何姿 伦敦奥运会女子3米板冠军

     

    良好的柔韧性是身体健康的重要元素。本书是一本非常实用的拉伸教本,内容详尽细致、专业,值得所有读者学习和掌握。

        ——张冰  清华大学运动与健康科学研究中心主任,博士生导师,教授


    古人云:筋长一寸,寿延十年。“筋长”指的是拉伸的能力与范围,“寿延”就是对生命的美好期待。拉伸作为一种功能运动,对身体有放松、恢复、改善和再生作用。本书详尽阐述了身体各个部位的拉伸方法,深入浅出,简便易学,可以提高我们的生活品质,有益生命健康。

        ——张军   央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人,总导演


    这是一本会彻底改变你生活状态的健身书,可以让你轻松掌握拉伸的方法。不论你是即将奔赴赛场的运动员,还是被慢性疼痛所困的普通人,都将通过本书所教授的拉伸方法而受益。

        ——闫琪   北京市体育科学研究所副所长,博士,研究员


    这本书将终结你所有关于拉伸的疑问,并赋予你所有关于拉伸的技巧。更重要的是,每个人都可以轻松读懂它。

        ——张林   健身俱乐部资深运营管理专家


    对于花样游泳运动员来说,拉伸是运动生涯的起点。本书专业清晰,让我学习到很多新的知识,许多动作也都非常适合我们的国家队队员,愿大家共同分享。

        ——张晓蕾   国家花样游泳队教练


    拉伸不仅可以预防损伤和放松肌肉,还可以缓解一些由于肌肉紧张引起的常见病痛。这本书将告诉你更多的内容,让你更加轻松,更加专业。

        ——王飞    国家游泳队队医,宁泽涛私人按摩师


    本书插图精美,内容科学合理,能够帮助你提高身体柔韧性,让身体更健康。

        ——布拉德·舍恩费尔德(Brad Schoenfeld)  MS,CSCS《女性家庭健身圣经》和《雕琢完美身体》作者


    本书传授了实现肌肉平衡的正确技巧。

        ——让·贾埃佛(Jan Giaever) 医学博士,运动医学专家

     

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    购买日期
    2017-06-16
    使用心得:不错的书 讲解的很详细,很到位 先做几天练习 京东购书活动很实惠 还会买的
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    购买日期
    2017-06-04
    使用心得:挺详细的内容,大家都可以学会。送货快,服务好。
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    购买日期
    2017-06-13
    使用心得:涵盖了PPT微动画的基础认识、组合特性、实操方法、系统思路、辅助技能等内容,内容布局清晰成体系。内容呈现分为3大模块:动画制作原理说明(做到心中有数);动画制作示例分步骤图文解说(易学易上手);实操问题概括强调(小贴士提醒)。   《P神微力:PPT微动画》适合在校大学生、职场新人和对PPT动画制作感兴趣的人士,尤其是90后的你。千金难买早学会,赢在起跑线、建立自己的核心竞争力,会让我们在职场上大放光彩。   《P神微力:PPT微动画》配套资料涵盖了本书的所有操作示例的样本文件,赠送的模板可供读者持续练习用。《P神微力:PPT微动画》的操作原理说明部分有理有据,会让读者制作PPT时有清晰的思路。只有真正去操作,才能掌握本书的所有示例,操作的过程既是锻炼基本功的过程,也是掌握制作思路的过程。希望读者朋友切勿只看不练、眼高手低,熟练掌握操作,才会大大提升动画制作的技巧和思维。
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    购买日期
    2017-06-06
    使用心得: 《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家,本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验,总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法,每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛,例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备,不需他人辅助,使用日常可见的便利,如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员,无论是长期不运动还是要参加世界大赛,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。
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    购买日期
    2017-06-02
    使用心得:不错,锻炼以后拉伸一下减少肌肉疼痛和促进肌肉生长。
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    购买日期
    2017-03-16
    使用心得:精准拉伸,疼痛消除和损伤预防的针对性练习。
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    购买日期
    2017-06-06
    使用心得:很好很好?????很好很好?????很好很好?????很好很好?????很好很好?????很好很好?????很好很好?????很好很好?????
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    购买日期
    2017-06-01
    使用心得:很好。。。。。。。。喜欢
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    购买日期
    2017-06-06
    使用心得:京东618买赠活动比较优惠,屯了一堆书,慢慢看吧。618物流不如平时快,但与其他商家相比较还是不错的。每本书都用封塑包装,虽然外包装纸箱破了,但里面的书完好无损。真是不错。办公室一族,缺少运动,经常颈肩腰腿痛,希望这本书能够起到作用。
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    购买日期
    2017-03-27
    使用心得:最近锻炼肌肉后,肌肉又酸又涨,听说锻炼玩后不拉伸肌肉会容易变成死肌肉,赶紧买一本试试效果。
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