睡眠革命:如何让你的睡眠更高效 [SLEEP:Redefine Your Rest, for Success in Work, Spo]

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      精彩书评

        “这是一项令人振奋的研究成果,我衷心支持。尼克·利特尔黑尔斯为体育界(包括曼联)带来了的专业服务,让运动员们更好地了解了这一生理过程和心理过程,使他们拥有高质量的连贯睡眠,从而发挥出理想水平。”
        ——亚历克斯·弗格森爵士

        “尼克·利特尔黑尔斯是一位具有创新思维的思想者。他为天空车队和英国自行车队的队员们量身定制了睡眠方案——令天空车队先后四次在环法自行车赛中胜出,而他的睡眠优化策略,则帮助英国自行车队在两届奥运会中取得了佳绩。”
        ——英国自行车队理疗师菲尔·伯特

        “尼克·利特尔黑尔斯试图重新定义‘睡眠’这个词的含义。”
        ——《每日电讯报》

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      购买日期
      2017-08-10
      使用心得:读书养性,读书可以陶冶自己的性情,使自己温文尔雅,具有书卷气;读书破万卷,下笔如有神,多读书可以提高写作能力,写文章就才思敏捷;旧书不厌百回读,熟读深思子自知,读书可以提高理解能力,只要熟读深思,你就可以知道其中的道理了;读书可以使自己的知识得到积累,君子学以聚之.总之,爱好读书是好事. 读书能够荡涤浮躁的尘埃污秽,过滤出一股沁人心脾的灵新之气,甚至还可以营造出一种超凡脱俗的娴静氛围. 其实,对于任何人而言,读书最大的好处在于:它让求知的人从中获知,让无知的人变得有知
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      购买日期
      2017-05-24
      使用心得:一直有睡眠问题,经常睡很久起来不精神,或者半夜醒来睡不着,所以看到这本赶紧买来看看!书里提到R90睡眠方案感觉很实用,尤其提到的七大修复睡眠的关键指标,和后面的7个tips非常全面、可操作性强,尝试了书中几个修复睡眠的小方法,确实有效果,比如早上醒来拉开窗帘接受日光照射会清醒的比较快,晚上睡前可以做点小运动(最近在尝试瑜伽,推荐另一本书《2100瑜伽体式全图典》~~~)、洗个温水澡、床头灯调暗一些~~最近准备再换一套透气性好一些的夏凉被。这本书还讲到工作中的一些关于提高效率的建议,比如喝咖啡选择在最重要的工作之前,能提高专注度和工作效率,中午小憩可以获得更好的睡眠修复,如果实在没时间,就把中午时段交给不太需要动脑的工作任务。   书的包装也非常好,快递速度赞!纸张柔软非常细腻,而且大小重量也比较适合放在包里随时看!另外夸下封面设计,好喜欢这种颜色!推荐这本《睡眠革命》~准备再买几本送“同病相怜”的朋友~嘻嘻~
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      购买日期
      2017-05-24
      使用心得:常常熬夜加班刷微信拖到很晚才睡,还总做梦,早上起不来,白天就靠咖啡顶着,虽然明白这么下去不是办法但之前也没找到太好的办法能解决这个问题,直到看见这本书。 这本书没有一上来就教你怎么睡好8个小时,而是从人的生物钟说起,提到日出而作日落而息是人的本能,每个人的睡眠类型也不一样,有人天生能早起,有人天生能熬夜。这就让我突然顿悟,我是不是那种天生早起的人?于是我开始有意识地调整了一下作息,晚上不熬夜,10点左右最困的时候赶紧睡,早上6点起来吃完早饭就去单位,几天下来之后发现脑子真的清醒了好多,而且配合书中的一些高质量睡眠的要点,比如晚上不碰手机(甚至电脑都不开了)、睡前冲个温水澡、收拾收拾东西对当天的事做个简单的记录,还换了个枕头,睡眠质量真的比之前好了,躺下就能睡着,并且能直接睡到自然醒,感觉太棒了!希望看过这本书的人都能和我一样,能切实体验到高效睡眠的好处。
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      购买日期
      2017-07-13
      使用心得:也许,你真正需要的睡眠时间并没有那么多。哪怕只睡五六个小时,同样也能神清气爽!
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      购买日期
      2017-05-24
      使用心得:我隆重向大家推荐这本关于睡眠的书——《睡眠革命》。作为一个经常到多国出差的时差狗,只有抓紧一切时间睡觉,才能在落地后保持充沛的精力投入工作。这本书里提出的“睡眠周期”这个概念让人眼前一亮。相信如今的上班族,没有几个能像小学生那样晚上10点入睡,早上7点睁眼。这本书提供的就是一种与时俱进的睡眠方式。(插一句,这个书名起的真霸气!)以前不懂睡觉的科学的我解决睡眠问题的办法就是借助咖啡和酒精,但是久而久之健康很受影响,容易发胖,皮肤也不好。可以说,这本书为我打开了新世界的大门。其实睡觉里的学问真挺多的,只有真正了解了睡眠,才能掌控自己的作息,从而掌控自己的人生!
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      购买日期
      2017-06-01
      使用心得:这次活动力度很大,屯一些书,等有空看,买回来的书都不错,儿子也很喜欢看,以后多点活动就好了!!!
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      购买日期
      2017-05-24
      使用心得:很快就看完了, 作者是个睡眠教练,每一章的开头是一个故事或者作者辅导过的案例,挺有意思的,特别容易读进去,具体的内容干货很多,看完迫不及待的想试试看效果了。这是个连睡眠都要讲究高效的时代,可是想想也没毛病,睡都睡不好你还能干什么呢?
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      购买日期
      2017-06-21
      使用心得:很快读完了,没啥感觉呀,90min一个睡眠周期。
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      购买日期
      2017-06-21
      使用心得:这次618,趁着价格实惠买了很多书,有专业书也有一些闲暇时读的书。书的质量总体很高,除了几本小众的专业书籍,其他都有塑封,保护得很好。很多书列在书单很久了这次终于有机会入手,很开心~希望以后多做些活动,可以帮我囤更多的书~
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      购买日期
      2017-07-19
      使用心得:一直以来由于工作加班及工作压力的原因,睡眠质量很差。严重影响了我的正常生活。一直在寻找好的治疗方法,因此在购书时就很留意这方面的书籍,现在看到这本书于是毫不犹豫的购买了!希望通过学习睡眠的最新研究成果,改善自己的睡眠。
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