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    • 出版社: 中信出版集团
    • ISBN:9787508674728
    • 版次:1
    • 商品编码:12184200
    • 品牌:中信出版
    • 包装:软精装
    • 开本:16开
    • 出版时间:2017-05-01
    • 用纸:纯质纸
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      精彩书评

      本书创作团队具有扎实的专业技能和优秀的职业素养,他们会用专业、实用的技术助你走上科学减脂的道路,带你领略健身运动的激情与魅力。在充分保障内容*的同时,本书做到了语言风趣幽默、图文并茂,极具可读性,这在体育文化建设上也是里程碑式的创新,用一种新的形式展现了全民健身运动的精彩。

      —— 国家体育总局宣传司原司长、中国健美协会主席  张海峰

       

       

      我推荐《本能减脂》这本书,里面介绍了非常实用的健身方法,针对不同人群提出了科学的建议以及相应的健身计划,也希望这本书里的内容可以帮大家改善身体状态。

      ——黄晓明

       

      也许美丽留不住人生,可人生却留得住美丽。通过我们每个人对于运动的认识、学习和体验,以及坚持,拥有美丽人生将不再是梦。美丽人生的秘诀,就在这本书里。

      ——Angelababy杨颖

       

       

      过去获得的碎片化健身知识在这本书里得到梳理和融合,并趋于系统化和全面化。从运动、饮食和睡眠三部分入手,带来科学实用的健身知识,给你源源不断的健身动力,实现本能减脂的*优选择。

      ——微博热点及体育高级运营总监张喆

       

       

      我健身近20年,体会*深刻的就是任何运动都会有效果,然而,是正面效果还是负面效果则取决于是否选择了适合自己的运动方式,这点对于健身小白尤为重要。正确的引导不仅能够让你避免很多弯路,还能够帮助你更快地达到目标。这就是本书对你的意义。

      ——IFBB国际健美冠军、中国国际救援队军外体能教练 曹宇

       

      《本能减脂》不仅能够让你学会如何通过运动和饮食进行科学健康的减脂,还可以让你看到自己真正的蜕变,这就是本书的特别之处。

      ——Nutrabolt全球高级副总裁 罗伯特·布尔科夫斯基(Robert Burkovski)


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      购买日期
      2017-12-09
      使用心得:一直想买的书,瞅准机会下手了,还送了一套卡牌,很不错
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      购买日期
      2017-11-18
      使用心得:内容很全面,也是特别喜欢书的作者,好评!
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      购买日期
      2017-05-29
      使用心得:刚到就看了书的后三分之一,纸张倒是很不错,送的发带还有卡牌都很棒,可是书本身的校对太不认真了啊,已经发现好几处错误了,错得这么明显的湖,很影响书的质量啊,乱七八糟那么多人推荐都没用,书里边讲的倒是还蛮系统的,推荐给没什么营养学和健身知识的人,算是干货吧,有一些知识的真的很想挑错哈哈哈哈
      ()
      购买日期
      2017-06-12
      使用心得:价格合理,赠品很多,摇摇杯看起来挺好看,质量差点把,毕竟是赠品,但是杯面有好多划痕,已经申请售后解决了,相信自营的产品,书的纸张也很好,彩图很给力,这个价格可以说是很便宜了,好评,日后操练起来,哈哈哈。。。
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      购买日期
      2017-11-29
      使用心得:书很好加入群,高效速读书友1群193666605和高效和快速阅读书友群182166669 讨论下。
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      购买日期
      2017-06-06
      使用心得:书终于到了,等待得太久,内容不错,但不喜欢那些名人推荐语言,我买这书不是看他们的面子,是信任博主。另外健身运动卡牌有点创意。最后遗憾的是没有送我想要的摇杯,送了发带,,我一个男的要发带干什么呀?
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      购买日期
      2017-06-07
      使用心得:这段时间在运动减肥,已初见成效。看博主推荐来的,预售的时候没有买,昨天下的单,今天就收到真的很快!书很厚,内容还没有看,这两天好好读一下……送了卡牌和发带,很意外的是还有杯子。要吐槽的是:杯子味道真的是太大了,感觉材料用的不好,已废!……
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      购买日期
      2017-06-03
      使用心得:一个月最多可以减去多少脂肪? 在不影响健康的前提下,一个月最多可以减去多少脂肪?我认为这是健身者在减脂前应该最先明确的问题。这是一个非常有趣的话题,答案可能会出乎一些人的意料:4公斤。 一、体重轻了,代表你瘦了? 在许多人的潜意识中,体重就是肥胖的代名词。虽然体重与肥胖有一定联系,但在许多情况下(尤其对健身者而言),体重无法真实地反应一个人的肥胖程度,体重的增减也不能代表一个人的脂肪是否升降。 体重由多种因素构成,包括肌肉、脂肪、水分和骨骼等。即使是肠道气体,都会影响一个人的体重变化。影响体重最主要的3个因素是肌肉、脂肪和水分。体重的增减是这些因素共同作用的结果。例如,脂肪和肌肉减少、水分增加(在体内驻留)可能使体重增长;脂肪增加、肌肉和水分减少(流失)也可能使体重下降。 减重不等于减脂:体重下降,脂肪不一定减少;脂肪减少,体重不一定下降。 二、你减去的体重真的是脂肪吗? 如何判断脂肪的增减,主要有4种方法:①CT扫描或核磁共振。精确度最高,相应的费用也最高;②通过测量工具计算体脂率(皮尺、体脂夹、体脂称等),然后将体重与体脂率相乘得出脂肪重量(体重×体脂(%)),对比不同时期的脂肪重
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      购买日期
      2017-06-23
      使用心得:挺好的!一直有关注作者的微博,写的也是有理有据。起码对我这小白还说很有用了,而且纸张印刷也都挺好~618活动价钱也值
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      购买日期
      2017-06-10
      使用心得:很系统地了解减脂方法,扑克牌设计不错,第二次购买
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