瑜伽3D解剖书:肌肉篇+动作篇(套装共2册)

[美] 瑞隆Ray Long) 著;[美] 克里斯·麦西尔Chris Macivor) 绘;赖孟怡

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    • 出版社: 北京联合出版公司
    • ISBN:11855278
    • 版次:1
    • 商品编码:11855278
    • 包装:平装
    • 开本:16
    • 出版时间:2014-11-01
    • 用纸:铜版纸
    • 页数:480
    • 套装数量:2
    • 正文语种:中文
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      购买日期
      2017-11-14
      使用心得:因为最近在练瑜伽,所以就买来看看,两本书已经收到我很喜欢
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      购买日期
      2017-09-25
      使用心得:购买了一套,肌肉和动作的各一本。
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      购买日期
      2017-10-25
      很好的一本书2017-10-25 16:58:47
      使用心得:很好的一本书
      ()
      购买日期
      2017-06-23
      使用心得: 大家好,下面是我阅读《瑜伽3D解剖书》的笔记,更多的大家可以关注我的公众号“拜日式”查看。 新入门练习瑜伽的同学有很多困惑,本文先假定瑜伽的练习者没太多基础,需要先了解一下身体情况,因此建议先读《3D瑜伽解剖-肌肉篇》。下面是细节的贴士。 1、关于本书,建议先读肌肉篇,再读动作篇。先看目录,了解身体结构,做一个大体上的框架和提纲。 2、之所以觉得难读,是因为,啥都想读懂。一开始,先弄清楚肌肉,骨骼,关节这些概念的,然后把人体骨骼图,肌肉图,记住。骨骼,肌肉记忆的时候,别干巴巴背,结合自己的身体。有些肌肉总是想找到在哪里。有必要买个小白,看得更直观些。 3、先弄清楚,大块肌肉,腰肌,腘绳肌,股直肌,腹直肌(腹内外斜肌,腹横肌),胸大肌,背阔肌,斜方肌,竖脊肌在哪里,肌肉篇给出了激活这些肌肉的体式,多多练习,不要问什么时候可以激活,但行好事,莫问前程! 4、激活肌肉靠的不是动作多剧烈,每天做了多少组,洒了多少汗,靠的是呼吸和感受,慢慢来,反而会快些。 5、初学者看的书很多,建议把瑜伽之光和3D瑜伽解剖结合一起看,参照瑜伽之光体式应该怎么进入和退出,3D瑜伽解剖里需要使用到哪些肌肉,激活有一个过程。
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      购买日期
      2017-06-12
      使用心得:练瑜伽的好帮手!从为什么这样练,练到哪些肌肉正确的姿势应该是什么都有详细的图文解说。练瑜伽的建议人手一本!拿到手以后好开心好开心!
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      购买日期
      2017-11-30
      使用心得:阅读《瑜伽3D解剖书》近3年,下面的话应该能够为你提供一些参考(更多的内容可以到“拜日式”公众号上获取):在《瑜伽3D解剖书》两本书中,体式只是面子,相应的肌肉的启动(觉知)才是里子。而对于《精准瑜伽解剖书》这两本书来说,肌肉启动最终会构成我们所要求的精准的体式。这两本书能给出了很多《瑜伽3D解剖书》书中涉及不到的细节。从我个人练习的经历来说,一次性地体会一个体式的点,是比较好的接受方式这两本书就给了你提供了非常好的学习节奏,同样的一个战士一式,会把从最简单的体式给出来,一点一点地过渡地完整的战士一式,有了这样的过渡,可能一些比较难的体式,就变得非常容易切入。我觉得这应该是这两本书所传递的精髓了:把复杂的体式简单化, 把瑜伽学习的流程分成几个体式“节点”,走过这个节点就可以继续向下一个节点前进。 对于很多老师来说,对单一的体式轻车熟路,而对于如何走到当下的位置,却并非清晰,这本书可以给这些老师非常好的参考,也许,在这本书里,你能找到那个当年练习战士一式的时候脚怎么努力也无法跨到双手中间的自己。而这无疑会对学生瑜伽学习之路提供一个更加清晰的路径。
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      购买日期
      2017-11-29
      使用心得:物流挺快的,快递小哥挺给力,点赞点赞。这个书深入简出,瑜伽人很喜欢。值得推介哈!
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      购买日期
      2017-11-06
      使用心得:在京东购物买的东西都是很不错的正品,多少次想剁手就是没有勇气举菜刀。多少次想不买了,可是每天打开电脑就情不自禁的点击京东首页看看有没有什么好的产品需要买下来。物流快、买的好东东基本不会被挤压,产品质量就不用说了,现在我是真正不上街,不逛超市就能品尝到、用到各种各样的美食产品。在京东能不能买到好的东西,主要是看自己能不能通过自己的努力赚到钱。在那里没有钱什么好的东西你也得不到,只有赚到钱,你才能在京东把进入你眼帘的正品买到手里。
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      购买日期
      2017-07-23
      使用心得:很专业,想练好瑜伽的人都值得买来好好学习。
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      购买日期
      2017-11-18
      使用心得:简单易懂,纸质也挺好,
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