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10分钟极简健身:打造优美下半身
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10分钟极简健身:打造优美下半身
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  • 出版社: 江西科学技术出版社
  • ISBN:9787539061719
  • 版次:1
  • 商品编码:12306717
  • 品牌:快读
  • 包装:软精装
  • 开本:32开
  • 出版时间:2018-03-01
  • 用纸:胶版纸
  • 页数:208
  • 字数:130000
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    购买日期
    2018-03-20
    使用心得:上班。上班。上班。。。周而复始。当个白领真不容易,年龄还不算太老,却感觉筋骨僵硬,施展不开。10分钟,开始改变,希望可以改变。
    ()
    购买日期
    2018-03-23
    使用心得:根据图片上的知道,原来健身很简单,随时随地方便实用,满意!

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    精彩书评

    我们常说,女人从25岁开始长一条皱纹,之后就开始迅速衰老,很多人都希望自己能够返老还童,恢复到青春期的肌肤状态,但又觉得是无稽之谈,不过《10分钟极简健身:打造优美下半身》告诉我们真的想要返老还童,不是不可能!


    近年来,越来越多的专家提出锻炼肌肉对女性健康与美容的重要性,而在全身肌肉当中,下半身肌肉尤为重要。因此,《10分钟极简健身:打造优美下半身》也特别注重下半身肌肉的锻炼。而本书要告诉你的就是锻炼下半身肌肉的重要性!

    为什么是下半身呢?理由有三点:

    一,有句话说“衰老从下半身开始”,人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化,人就容易疲倦,进而陷入“因疲劳而减少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此,想要打造“肌肉满满,充满能量”的体质,首要任务便是锻炼下半身肌肉。

    二,人体的大型肌肉都集中在下半身,而活动大型肌肉有助消耗热量。也就是说,增加下半身肌肉量有促进人体代谢、促进脂肪燃烧,进而成为易瘦体质。

    三,下半身肌肉可以说是人体的第二个心脏。血液经由心脏流出后输送到下半身,再由下半身的肌肉进行收缩、伸张,将血液送回心脏。很多女性都有脚部浮肿、腿粗、腿酸等烦恼,锻炼下半身的肌肉可改善血液循环,进而解决这些问题。


    中野老师曾为三百多本书、杂志担任过运动指导,这让他深刻感受到:只靠图解书是无法让人改变习惯的,光了解表面并不能让我们变得更好。因此,他才坚持本书要采用较多文字叙述的方式,采取全方位的角度引发读者对运动的兴趣,且绝对不是三分钟热度。

    习惯改善了,身体绝对也会跟着改善,而本书的目的就在于改善你的生活方式。书中所提供的这些方法非常简单,即使你以前没有运动的习惯,也能够增加肌肉量。

    快来和中野老师一起唤醒你沉睡中的肌肉吧!


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