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优秀的人,从来不会输在情绪上
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        2018-09-29
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        精彩书评

        拥抱情绪,和情绪做朋友

        关于情绪的研究一直都是心理学领域中的热门话题,特别是近几年,随着积极心理学的发展,对积极情绪的研究越来越多!
        啥是积极情绪,就比如快乐( joy)、兴趣(interest)、满足感( content)、爱( love) 、自豪( pride ) ,感恩( gratitude)等,这些情绪通常是我们在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时产生的感受。
        相反,在实现目标的过程和行为中,由于外因或内因的影响而产生的不利于继续完成目标或者正常思考的情感反应,包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等,就被贴上了消极情绪的标签。
        消极,听起来就不喜欢!
        特别是当这些情绪来自于外在或他人的评价时,真是不爽!
        那么,是被这些消极情绪控制?还是反过来做掌控情绪的主人?
        本书作者对此有独到的思考和见解,比如书中提到的五步法,对于我们调整因别人否定评价带来的消极情绪,就非常实用有效:
        第1步,接纳被否定的现实——我要相信我不是一个人在战斗,被否定的也绝不只有我自己;第二步,接纳自己——我的价值并不是由外在的评价决定的;第三步,专注提升自己——在接纳自己的基础上,改变能够改变的,也就是让自己不断进步、提升自我价值;第四步,适当的表达自己——不要因一次被否定就一直被由此带来的害怕和紧张情绪控制,找准机会适当表达,至少给那些喜欢给我贴标签的人一个刮目相看的机会;第五步,不计前嫌的尊敬对方——心理学上的“互惠法则”提醒我不要太小气,积极的迈出赞美对方的那一步,或许会有意想不到的结果,退一万步讲,此时的我已经全然接纳,即使对方不接纳我的赞美,我又有什么损失呢?
        情绪的掌控,让我内心强大!
        管它消极还是积极,你喜欢与否,它都在那里

        那么,何不用本书提供的方法,试着和情绪和平相处呢?!

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